Tener un K/D envidiable o ser el MVP de la partida no sirve de mucho si a los 20 minutos tienes que parar porque te duele la espalda o se te duermen las manos. Como experto, te lo digo claro: la ergonomía es el componente de rendimiento más ignorado y, a la vez, el más importante.

Aquí tienes la guía definitiva para convertir tu habitación de juego en un centro de alto rendimiento que cuide tu salud.

Tips para mejorar la ergonomía de tu setup

La ergonomía no es solo "estar cómodo"; es la ciencia de adaptar el entorno al cuerpo humano para reducir la fatiga y evitar lesiones a largo plazo. Si quieres jugar durante años al máximo nivel, aplica estos ajustes:

1. La Regla de los 90 Grados (Tu Nueva Biblia)

Para que tu cuerpo esté en una posición neutral y sin estrés, busca mantener tres ángulos de aproximadamente 90°:

• 🛡️ Codos: Deben estar al mismo nivel que el escritorio. Si tus brazos cuelgan o están muy elevados, generarás tensión en los hombros.
• 🛡️ Cadera: Siéntate al fondo de la silla. Tu espalda debe estar apoyada y tu cadera en un ángulo recto respecto al torso.
• 🛡️ Rodillas: Tus pies deben estar completamente apoyados en el suelo. Si no llegas, ¡consigue un reposapiés!

2. El Monitor: No más "Cuello de Gamer"

El error más común es tener el monitor muy bajo, lo que te obliga a encorvarte.

• Altura: El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos.
• Distancia: Estira el brazo; esa es la distancia mínima a la que debe estar la pantalla.

Resumen de Ajustes Rápidos